Præstationsangst.

 

Svedige hænder, hjertebanken og rystende stemme kender de fleste af os til, når vi skal præstere og er nervøse. Nervøsitet er en helt naturlig reaktion, når vi oplever, at andre skal vurdere vores evner. Det gælder for eksempel, når vi er til en eksamen, køreprøve, køretime, holde en tale, eller når vi skal fremlægge noget for klassen. De fleste af os bliver nervøse, når vi skal præstere og vil gøre vores bedste. Men når vi er så nervøse for en præstation, at størstedelen af vores mentale energi i forbindelse med en præstation bruges på massive bekymringer og frygt, er der ikke længere tale om nervøsitet, men om præstationsangst.

Præstationsangst er frygten for at begå fejl under en præstation. Denne frygt kan vise sig i forbindelse med alle former for præstationer, hvor man føler sig bedømt – ikke kun når man skal fremlægge noget for klassen eller er til eksamen, men også når man for eksempel skal deltage i skoleidræt. Typisk bruger man en masse energi på at være bange for, hvad andre tænker om en og er meget bange for at begå fejl. Man bekymrer sig om, hvilke konsekvenser det vil få, hvis man præsterer dårligt, og hvad det kommer til at betyde, hvis man ikke får gode karakter. Mange med præstationsangst spekulerer også meget over, hvilke konsekvenser en dårlig præstation vil få for deres fremtid.

Generaliseret angst

Præstationsangst er ikke en diagnose i sig selv. Betegnelsen præstationsangst er misvisende, for hvis man kun er bange for at skulle præstere, har man ikke en angstlidelse. Men hvis man ud over sine overdrevne bekymringer i forhold til præstationer også har en overdreven bekymringstendens i forbindelse med andre områder af livet, og det påvirker ens hverdag negativt, er der tale om generaliseret angst. Generaliseret angst er en diagnose.

– Hvis man grubler meget i forbindelse med præstationer, er der en øget risiko for, at man også grubler over andre ting i sit liv. Er disse bekymringer og grublerier forstyrrende for ens daglige liv, kan det være, at man har generaliseret angst. Derfor er det vigtigt at tage præstationsangst alvorligt.

 

Overforberedelse og undgåelse

Hvis man har oplevet at gå i sort under en eksamen eller en fremlæggelse, kan man blive så bange for, at det sker igen, at man forsøger at holde sin angst i ave ved at gøre en række ting. Det gør man for eksempel typisk ved at overforberede sig.

Det er fint at forberede sig grundigt, men man kan også overgøre det ved at bruge sin energi uhensigtsmæssigt. Måske fravælger man alt socialt liv og isolerer sig for at terpe mange timer hver dag med det formål at sikre sig imod at få en lav karakter. Men at overforberede sig hjælper ikke mod præstationsangst, fordi man jo ikke kan vide, om man alligevel går i baglås under en præstation.

En anden typisk måde at tackle præstationsangst på er at undgå situationer, der er forbundet med angst. Man lader måske være med at gå op til eksamen og bortforklarer det med, at man ikke er ordentlig forberedt. Eller man dropper studiet, fordi man ikke tror, at man kan klare eksamen og derfor lige så godt kan lade være med at prøve.

Perfektionisme og stress

Hvis man går meget op i, at alt, hvad man gør, skal være perfekt og dermed stiller meget høje krav til sig selv, bekymrer man sig ofte også mere om sine præstationer. Der en sammenhæng mellem bekymringer om perfektionisme og præstationsangst. Hvis man stiller meget høje krav til sig selv og sine præstationer, er risikoen for, at man føler sig stresset også større.

Følelsen af stress i forbindelse med præstationsangst handler ofte om, at man grubler for meget og således får lagt et stort pres på sig selv, der fører til, at man har svært ved at overskue tingene. Følelsen af stress kan både handle om, at man bliver overbelastet af opgaver udefra og af bekymringer indefra.

Årsager til præstationsangst

Præstationsangst handler om, hvordan man selv oplever verden, og hvordan man handler ud fra egne overbevisninger og erfaringer om, hvordan verden er skruet sammen. Hvis man oplever verden som et farligt sted, hvor alt let kan gå galt, har man en større tendens til at bekymre sig.

Præstationsangst må formodes blandt andet at hænge sammen med, hvordan forældre, venner, lærere og det miljø, man færdes i, forholder sig til det at skulle præstere. Vi påvirkes af andre, og derfor betyder det meget, hvordan vi hører andre italesætte præstationer. Det kan være en medvirkende årsag til præstationsangst, hvis ens omgivelser fokuserer meget på, at man altid skal gøre sit bedste og klare sig godt her i livet. Det gælder også, hvis ens forældre for eksempel taler meget om, hvordan det skal gå, hvis man ikke får gode karakterer, og om man så kan komme ind på et studie eller få et job efter studiet. Præstationsangst kan få alvorlige konsekvenser, fordi man ofte præsterer ringere, når man bruger mere energi på at bekymre sig om en præstation end på at fokusere på selve præstationen.

Ud over at ens præstationer risikerer at blive forringet, kan det også betyde, at man afholder sig fra at færdiggøre en uddannelse og derfor ikke får de jobmuligheder, man kunne have haft.

    ONLINE BOOKING - SE LEDIGE TIDER HER

    PRISER PÅ HYPNOSE OG PSYKOTERAPI

    Klient udsagn

    Fik hypnose for min afhængighed til søde sager.
    Louise er super sød, og er yderst professionel i sin tilgang til at få oplysninger om- og indblik i min afhængighed inden selve hypnosen. Følte mig i trygge hænder før, under og efter hypnosen.
    Det er snart 3 uger siden, og jeg har stadig ikke oplevet nogen form for afhængighed. Kan se på slik uden at føle jeg SKAL have det, og tester mig selv hvergang jeg handler, men går forbi slik-sektionen uden trang til noget!
    Varme anbefalinger herfra.
    -M. Bille

    Få nyheder og tilbud her

    Info

    TLF. 26 29 12 12
    KLINIKÅBNINGSTIDER: MANDAG, TIRSDAG, ONSDAG SAMT TORSDAG kl. 08.30 -15.00.
    Lørdag og Søndag lukket.
    TELEFONTIDER: Alle hverdage kl. 08-17.00
    MAILINFO: Louise@nordjyskhypnose.dk
    KLINIKADRESSE: Samsøgade 5, 9000 Aalborg. Ind ad døren og 6 trin ned.
    BETALING: SKER SAMME DAG SOM BEHANDLINGEN.
    KONTANT ELLER VIA MOBILE PAY. Venligst hav en opdateret mobiltelefon med, hvis du vælger at betale via mobilepay.

    hypnose Aalborg

    Nyhedsbrev

    Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få interessant viden og info fra Nordjysk Hypnose

    Mange tak for din tilmelding!

    Ved at bruge hjemmesiden accepterer du brugen af cookies mere information

    Cookie indstillingerne på denne hjemmeside er aktiveret for at give dig den bedste oplevelse. Hvis du fortsætter med at bruge hjemmesiden uden at ændre dine cookie indstillinger eller du klikker Accepter herunder, betragtes dette som din accept

    Luk